クレアチンとは
クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉や心臓を始めとする体の様々な場所に存在します。瞬発的・爆発的なエネルギーを発揮する際に使用され、激しいスポーツや強度の高いトレーニングとの相性がよいです。通常のプロテインとあわせて摂取することで更なる筋力の増加が図れます。パウダータイプとタブレットタイプがありますが、どちらでも効果にそれほど差はないようです。
効果としては
・通常より大きな力が出せる
・疲労物質である乳酸がたまりにくくなるので疲労回復に効果がある
という点があげられます。つまりより強度の高いトレーニングを行うことが可能となり筋力の増加を促進することが出来るわけです。
また比較的早く（6日あたり）効果を体感することができると言われています。
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