BCAAの摂取方法
タイミングとしては上記のどの効果を期待するのかにもよりますがトレーニング前後、更に言えばトレーニング中の取得が効果的です。摂取量としてはトレーニング強度にあわせて一日3から15グラム程度の摂取がよいようです。
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